LIFTER.
5 вещей, которые произойдут с вами, если вы продолжите есть одну и ту же еду

5 вещей, которые произойдут с вами, если вы продолжите есть одну и ту же еду

Вот как это повлияет на ваше тело и здоровье.




Давайте будем честными. Сколько раз вы возвращались к привычному ужину, потому что уставали что-то придумывать и готовить? Хотя это приятно, что вы едите привычную еду, это также может привести к отсутствию разнообразия в вашем рационе. По словам эксперта по питанию Кристины Паламбо, вот к каким последствиям это приведёт.

1. Вы перестанете терять вес.

Повторное употребление одной и той же пищи иногда может привести к плато в снижении веса. Как говорится в журнале «Journal of Nutrition», это особенно заметно в течение длительного периода времени.

В одном исследовании изучалась масса тела и уровень жира у участников, которые ели более разнообразную здоровую пищу. Учёные акцентировали внимание на количестве потерянного веса за шесть месяцев и за два года.

Они обнаружили, что как через шесть месяцев, так и через два года окружность талии и жировые отложения уменьшились у тех, кто придерживался более разнообразного питания.

2. Пострадает ваше здоровье кишечника.

Кишечные бактерии жизненно важны для поддержания хорошего здоровья. Но если вы придерживаетесь одних и тех же блюд каждый день, ваш микробиом будет бедным и менее разнообразным. Употребляйте в пищу новые продукты для обеспечения своего рациона большим количеством питательных веществ.

3. Это может увеличить риск метаболического синдрома.

Если ваше питание однообразное, это может привести к повышенному риску определённых проблем со здоровьем. Сюда относится метаболический синдром – группа состояний, которые могут возникать одновременно. Они повышают вероятность хронических и опасных болезней, таких как болезнь сердца или диабет 2 типа.

4. Ваша иммунная система может стать слабее.

Вы можете в конечном итоге столкнуться с дефицитом определённых питательных веществ. Этот дефицит может привести к снижению эффективности вашей иммунной системы.

Британский журнал питания отмечает, что употребление только определённых продуктов может привести к заметному ослаблению иммунитета. Из-за чего вы можете чаще болеть.

5. У вас может сократиться жизнь.

Изменение рациона – потенциально путь к более долгой жизни. К такому выводу пришло исследование, опубликованное в Международном журнале эпидемиологии, в котором изучалась связь между разнообразием питания и смертностью женщин. У его участников, соблюдающих здоровую и разнообразную диету, уровень смертности был намного ниже, чем у тех, кто ел одно и то же.

А как часто вы добавляете в рацион новые продукты?

Александра Сенная






Развенчиваем мифы о кальянах
Развенчиваем мифы о кальянах

Если ваш врач делает следующие 4 вещи, с ним нужно распрощаться
Если ваш врач делает следующие 4 вещи, с ним нужно распрощаться

Актуальна ли работа в такси и кому она подойдет?
Актуальна ли работа в такси и кому она подойдет?

Мы не умеем ссориться с партнерами. Ошибка №1, которой нужно избегать
Мы не умеем ссориться с партнерами. Ошибка №1, которой нужно избегать

Почему стоит заказывать воду на дом и как выбирать поставщиков
Почему стоит заказывать воду на дом и как выбирать поставщиков

Как покупать сумки в интернет-магазине?
Как покупать сумки в интернет-магазине?

Серебряные кулоны и подвески: аксессуары для всех?
Серебряные кулоны и подвески: аксессуары для всех?

Космолот: новые тенденции в азартных играх за 2021 год
Космолот: новые тенденции в азартных играх за 2021 год

Почему ремонт стиральных машин очень актуален
Почему ремонт стиральных машин очень актуален

16 самых смешных фотографий дикой природы 2021 года, которые сделают ваш день
16 самых смешных фотографий дикой природы 2021 года, которые сделают ваш день

7 признаков, что ваш друг – эмоциональный вампир, который высасывает из вас жизнь
7 признаков, что ваш друг – эмоциональный вампир, который высасывает из вас жизнь

Суши - Сколько сьесть и чем запить
Суши - Сколько сьесть и чем запить

Как определить свежесть яиц: простой 5-секундный тест в домашних условиях
Как определить свежесть яиц: простой 5-секундный тест в домашних условиях


more stories